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工商時報【金融理財中心╱台北報導】為搶攻暑假國內外出遊旺季商機，銀行紛紛推出暑期信用卡優惠，尤以消費者最愛的現金回饋部分最驚人，另還搭配旅行社、機票或訂房刷卡享優惠及點數回饋，祭出多元化的優惠方案，特別針對國人喜好的日韓兩地旅遊，還有專案優惠，熱烈搶佔暑期的旅遊商機。台北富邦銀行J卡除了原本提供的日本消費3％回饋無上限、其他海外地區和國內消費1％回饋無上限，7∼9月期間更加碼推出「J舞一夏」優惠活動，把日本上萬家合作店家的消費回饋提高到5％，其他海外地區和國內30家旅行社消費也都同步提高到回饋3％。此外，只要持北富銀J卡的LINE Points回饋卡以LINE Pay支付結帳，不限通路、不限金額，每筆消費通通享有全台最強3％點數回饋無上限。台新銀行針對暑期海外旅遊的刷卡優惠最多元，包括於全台旅行社刷FlyGo卡、@GoGo卡享最高3％刷卡金回饋無上限，還有多重的滿額禮，另外針對部分航空公司提供無限量的機票購票折扣，海外訂房也可享有最高10％的優惠，免稅店、海外購物、海外線上網購也都提供刷卡回饋的優惠。玉山Pi拍錢包信用卡於今年5∼8月推出卡友專屬活動，海外消費加碼0.5％P幣回饋，加上原卡片優惠2.5％，享3％P幣回饋無上限；日圓雙幣信用卡日本消費最高4％現金回饋，也是暑期旅日夯卡。渣打銀行推出現金回饋御璽卡不限通路，現金回饋1.88％，新戶獨享6.88％，搭配9月底前於指定旅行社刷渣打信用卡消費達到門檻且完成登錄，享刷卡金回饋；星展銀行則推出星展DBS Card＋信用卡數位服務（APP╱網頁）完成活動登錄，國內消費累積每滿千元即可獲得當月華夏100萬哩程抽獎機會。整體來看，國內銀行以現金回饋無上限為主軸，衝刺下半年的刷卡金額與卡量。（相關新聞見A2）

基隆市中山高中國中部招收英文資優班，每年招收具英文發展潛質的同學進行資優教育，並舉辦成果發表會。今年邁入第七屆，暑期特別舉辦三天英文培訓營，除了舉辦新生始業式外，一連串精彩有趣的暑期活動課程，帶給學生滿滿的收穫。活動第一天，特別舉辦新生始業式，由同學自己主持「迎新破冰」活動。接著，「七代同堂」邀請歷屆畢業學長姐回校分享求學歷程，學習經驗、社團活動、及生涯規劃。學長姐畢業後，都有傑出的表現，如就讀北一女、政大等，甚至還有學長姐分享法國交換學生的經驗。新生鍾蓁淇認為，「英資班學長姐的分享，讓我對未來充滿憧憬，自己也想和他們的英文一樣好。」第二天「英文說書人」，英文有聲書製作，共分為四組，共錄製七本英文有聲書，由畢業學長姊當輔導員，帶領國一至國三的同學合作，將英文書籍配音，學習聲情表達，並將作品上傳youtube影印平台分享。國三陳亭立說，英文繪本有聲書需要分配角色及分工合作，可提升口語能力。國二陳薇琦說，自己錄完繪本有聲書，非常有成就感！第三天活動「創意發明家」，以創客maker課程，培養學生創新問題解決的能力。營隊老師不預先教導學生，而只是給他們一些環保材料，及一組英文訊息，學生透過網路搜尋資料，找到英文網頁「投石機製做」影片，最後，自學組裝投石機，是個將英文學習與動手實作結合的活動。國二張芯瑜開心的說，投石機大賽使我學到了合作與耐心的重要性，大家一起熱情投入於其中，合作的過程是最棒的！中山高中國中部英文資優班導師王靖雯表示，透過三天的營隊，帶給同學不一樣的英文體驗。該班除了有加深加廣的英文課程外，每週也有外籍教師融入授課，並定期舉辦成果發表會。歡迎基隆區具英文潛能的同學踴躍報考該校英文資優班。

工商時報【文╱吳正弘】暑假有安排了嗎？國泰飯店所屬的和逸飯店，集結旗下台北、台南與高雄各館，推出豐富的住房專案及活動，讓全家人夏日旅遊不用愁。如果覺得日頭太熱，和逸飯店•台北民生、忠孝兩館自即日起至9月30日推出「涼涼台北消暑去」，專案價3,400元起，還贈送ICE MONSTER冰品抵用券200元、台北捷運一日券與自帶女神級清爽涼風的手機風扇。一同品嘗獲CNN評選全球十大甜點之一的ICE MONSTER台灣創意冰品，享受超人氣芒果綿花甜、台灣代表珍珠奶茶綿花甜、或永康店限定的網美最愛獨角獸綿花甜。台北一日悠閒、就從吃冰起！和逸飯店•台南西門館與Cartoon Network卡通頻道的合作鬧熱滾滾，「開幕限定．卡通頻道幸運之星」住房專案（8月31日前）尚在實施，入住可享卡通頻道主題客房，還可獲贈台南西門館與卡通頻道提供的開幕限定紀念禮物盒，內有卡通頻道專屬週邊商品，前60名幸運兒還可獲得全球獨家限量「卡通頻道手繪簽名板」，卡通明星簽名絕無僅有，雙人房每晚6,500元起、四人房8,500元起，粉絲或充滿童心的旅人絕不可錯過。同時，8月底前如預訂及入住卡通頻道專屬住房專案，還會抽出一組幸運旅客，可獲得「猴塞雷！兩天一夜探險活寶府城之旅」大獎，屆時，可看到探險活寶的魔法狗-老皮，會化身成老皮專車，邀旅人搭乘享受台南一日遊，途中還有攝影師拍攝幸福旅遊寫真，晚上全家人可入住探險活寶家庭連通房，一家人完整收藏旅行的記憶。台南和逸西門館擁有500坪戶外奇趣操場更是親子最愛，有熱門的電動車、親子小火車、噴泉池和飛天小女警沙池等設施；另有為大小房客規畫的專屬活動，如暑假每周末有街頭藝人、造型氣球達人和花式棉花糖攤車等，更有機會與超人氣的探險活寶、飛天小女警和熊熊遇見你等卡通頻道明星近距離接觸。飯店五樓規畫「熊熊遇見你趣味天地」和「探險活寶糖果王國」兩大主題遊憩空間，安排全日DIY手作課、互動遊戲牆、趣味帶動唱等活動，陪伴親子度過滿足的暑假歡樂時光。和逸飯店．高雄中山館則是與獲得紅點及IF設計大獎的Bontoy兒童行李箱品牌合作，即日起至10月31日，推出「一騎去旅行」住房專案，雙人房5,000元起，入住每房贈送一台擁有超萌狗狗外型的Bontoy多功能兒童行李箱（價值3,980元），結合滑步車、行李箱功能，讓小朋友可自在騎乘滑行、輕鬆拖曳，進而引導孩子自己整理行李與玩具。相關詳情可查詢和逸官網：www.hotelcozzi.com。

早上起床伸伸懶腰，甩甩手做運動是件非常舒服的事，若沒先熱身就高舉雙手做大車輪運動，千萬毋湯！會因劇烈拉扯而造成關節傷害。五十六歲李先生是位退休電子工程師，在家照顧年邁的母親，李先生說：某天早晨一如往常陪伴早起的母親到院子做運動，當天早上特別覺得肩膀緊緊的，於是甩了兩下手臂後就開始做大車輪旋轉，一旁的母親上一秒提醒：小心！這麼用力會受傷，說時遲那時快，下一秒李先生就感覺右肩像被電擊般感覺到刺痛，李先生不以為意，覺得應該只是關節卡到拉傷而已，沒想到經過那天早上後，右臂再也沒辦法像往常一樣舉高，而且右手也變得越來越無力。李先生尋求復健治療時，南基醫院復健科王矞雲醫師發現患者肩膀肌肉異常僵硬，患者可能不只單純五十肩的問題、於是將患者會診到骨科安排一系列檢查。診斷是右肩部旋轉袖破裂，導致右手不定時抽痛、無法施力及高舉。患者接受完右肩旋轉袖微創修補手術，兩週後不但疼痛改善，復健中、右手也可以做到上舉動作，力量也逐漸恢復中。南基醫院關節微創醫師邱宗恆表示，「肩部旋轉袖破裂」是常見但容易被忽略的勞動傷害，一般需將重物往上抬起的勞工朋友較常見，李先生因做大車輪運動導致「肩部旋轉袖破裂」確實很少見，一般輕微受損的患者，只要讓手臂足夠休息，使受損組織自體修補，再配合復健治療就可以恢復，若受損範圍需靠手術治療，目前能以內視鏡微創修補手術來完成，手術只需三個約一公分大小的傷口，術後傷口復原快，一至兩個禮拜就可以銜接做復健。邱宗恆醫師說，「肩部旋轉袖破裂」可能會引發的併發症如；滑液囊發炎、發炎引起之關節處沾黏、五十肩，一般出現以上併發症患者，在術後都需靠復健恢復手臂功能。邱宗恆醫師特別提醒勞工朋友，需抬重物時多加利用工具或機器協助，或是劇烈運動時先做好熱身運動，這樣不會造成職業傷害與運動傷害。

【早安健康／Smart智富 陳佩儀】台灣人愛買儲蓄險，根據金管會保險局統計，2018年新契約保費收入高達1兆3,800億元；其中，儲蓄型保單銷售約7,452億元，占市場比重高達54％。為了讓保險回歸到保障的本質，金管會主委顧立雄出重手，要求保險公司少賣儲蓄型保單，特別是高儲蓄型保單，最快明年起恐將絕跡。 所謂的儲蓄險，指的是保障額度較低（貼近累積總繳保費），且繳費期滿後會退回一筆錢的險種。這些保單雖然名稱叫保險，但通常沒有提供太多的死亡保障，投保的主要目的就是打敗定存，因此又被稱為「類定存保單」，吸引不少民眾搶進，成為國人最愛的理財工具之一。 為整頓國人愛買儲蓄險的風氣，金管會研議建立「傳統型人壽保險門檻比率」，提升投資型人壽保險門檻比率（即死亡給付對保單帳戶價值），確保保險業有承擔一定的死亡風險。也就是說，未來民眾買到的儲蓄險，死亡保障將拉高、生存金則減少，高儲蓄保單將因此絕跡或提高保費成本。 高儲蓄保單即將成為末代保單，近期市場傳出有業者以高儲蓄保單將絕跡作為宣傳，提醒投資人要買要趁早。這也確實引起不少民眾詢問：「高儲蓄險以後就買不到了，現在是不是應該搶購一波？」對此，國際認證理財規劃顧問許郁氛提醒，在決定投保前，應先搞清楚注意3件事。 1.買儲蓄險的目的 在投保前，需了解自己買儲蓄險的目的是「儲蓄」還是「投資」。許郁氛說，如果買儲蓄險的目的是投資，而且希望在短期內看到收益，那可能要再三思考一下，因為儲蓄險不適合短期操作，至少要超過6年才能看見好的效益；如果是長期投資，將資金放在保險，慢慢去產生儲蓄的效果出來是可以的。 另外要搞清楚，預定利率不等於實質報酬率。常常聽到很多業務員跟客戶說：「這張儲蓄險預定利率3％，遠比銀行定存高上許多，所以放心啦！」這句話沒有錯，但很容易讓民眾誤以為報酬率是3％。 她強調，預定利率不等於實質報酬率，民眾投保前一定要再確認，這張保單的實質報酬率為多少，說不定算下來只比定存高一點。 儲蓄險繳費年期，你搞懂了嗎？快看看下一頁，可別「賠了夫人又折兵」！ 2.儲蓄險的繳費年期 儲蓄險繳費年期非常多種，常見的有躉繳（1次繳清）、2年期、6年期、10年期年、20年期，許郁氛說，實務上有不少業務員把期繳當躉繳在賣，只跟民眾說：「如果你買100萬的保額，6年期滿會有3.5％的報酬率喔！」，民眾不清楚繳費次數，以為只要繳1次，等到第2年要繳費的時候才發現，原來是每年要繳100萬、繳6年。 許郁氛說，萬一在儲蓄險繳費期間內，因繳不出保費而提前解約，不僅損失利息，提前解約可能不保本，可說是賠了夫人又折兵。 3.儲蓄險的受益對象 如果說買儲蓄險的目的是想贈與給小孩，在投保時就以小孩當要保人。許郁氛解釋，不少父母替小孩買儲蓄險時，習慣性選擇自己當要保人、小孩為受益人，但依稅法規定，保單要保人和受益人非同一人，在滿期後發生贈與事實，滿期金若超過每人每年贈與免稅額的220萬元，超過的部分需繳納贈與稅。 若直接以小孩當要保人，因要保人跟受益人為同一人，就沒有滿期金贈與的問題，不過要注意的是，子女若無繳費能力，保費由父母帳戶扣款，變成贈與的是保費，當年度所繳保費金額仍要控制在220萬元以下，超過部分需繳納贈與稅。 許郁氛說，商品沒有好壞，儲蓄險沒有不好，並不需要太過於妖魔化，但民眾購買前一定要充分了解商品的特性，不要單聽業務員說就衝動性購買，這才是最重要的事。 作者簡介：成立於  1998年，提供股票、基金、期權、   黃金、外幣、債市、房地產、保險、退休規劃、   消費觀念等投資理財領域的知識、情報與課程服務，全方位服務投資族群需求。  … 延伸閱讀：

大陸四川一名女老師，被校方解雇後投訴學校，他任職期間沒有幫他保險，因此獲得約合台幣3萬3千元的賠償金。但收到錢的那天女老師大傻眼，因為校方把3萬多元都換成了1萬5千多枚硬幣，女老師抱著22公斤的硬幣到銀行，數了6小時才清點完。 一整箱滿滿的人民幣銅板，有一元 五角 和 一角，又重又沉，用手去抓，還會搞得滿手銅臭味，但再怎麼難受，還是得清算數目，因為這筆錢，是大陸一名女老師，從校方拿到的賠償款。 投訴女老師：「我那天去銀行數了一下，接近1萬5千枚硬幣，因為當時處理這個事情的是，我們之前培訓機構的一個老師，他說你既然要走了，我現在就是要報復你一下。」 女子表示，原本任職四川一所學校的語文老師，被校方解雇後因為投訴在職期間，校方沒有幫他保險，所以獲得約合台幣3萬3千元的賠償，但校方卻把賠償金，通通換成零錢，一萬多枚的銅板。光是重量就有22多公斤 投訴女老師vs.校方：「既然說，我們已經把這個事情處理了，你們用硬幣來污辱我，這件事情就非常不對，人民幣是汙辱人的嗎，誰說硬幣是對人的一種污辱。」 女老師指控校方，賠償金給銅板根本是惡意報復，這些錢他搬到銀行，整整數了6個小時。 投訴女老師：「學校負責人說的是，反正就是賠錢給你，這個硬幣也是錢，你可以選擇接受，你也可以選擇不接受。」 遭指控的校方表示，因為這名女老師，過去盜用財務資料，導致財務人員受罰 ，雙方有過節，才會發生用銅板支付賠償金的狀況。 更多 TVBS 報導不滿佔車位！鄰開車狠撞 直至冒濃煙英國油輪波灣遭圍 英軍護航.逼退伊朗受日韓貿戰波及 三星少主急赴日尋解方大紅瑪莎拉蒂亂停 店家怒貼「翅膀」教做人更多國際相關新聞伊朗扣英油輪 川普痛斥「麻煩」起飛前「爬上機翼」 奈國男遭逮捕逼被性侵女兒嫁堂哥 她拒絕遭叔性侵殘忍！象牙象鼻慘遭鋸斷「屍塊躺草原」愛上漢莎空姐 塞爾維亞男謊報炸彈阻飛＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

國際中心／綜合報導美國一名30歲女子卡西恩（Iana Kasian），2016年5月時被發現在家中遭殺害，臉皮、頭皮被人硬生生地撕開放血，死狀相當悽慘、恐怖，警方調查時因為苦無線索，一度陷入困難，但某日卻在其男友利貝爾（Blake Leibel）的家中意外發現一本恐怖小說，而卡西恩的死狀正與其中某部分所描述的內容極為相像，調查後果然確認利貝爾就是兇手，將他以謀殺罪逮捕。▲死者卡西恩（Iana Kasian）。（圖／翻攝自nypost）綜合外媒報導，卡西恩於2014年搬到美國定居，本以為可以從此懷抱「美國夢」，不料卻在2016年時被發現死在自己家中的床上，部分頭皮、臉皮被利刃割開、右耳被硬生生撕開，下巴還有疑似被狠咬過的痕跡，死狀可以說是相當慘烈，且當時房間內還有一名2個月大的嬰兒，不過因為寶寶沒有受到任何傷害，也讓警方對案情感到懷疑。▲▼警方發現是作家男友重現小說場景。（圖／翻攝自earnthenecklace&Amazon）警方表示，調查初步展開時因為苦無線索，曾經一度陷入困難，不過在苦無進戰之時，警方突然發現卡西恩在死前，曾去找過當時正面對因性侵案被捕的男友利貝爾，隨後更在搜索利貝爾家中時，發現其撰寫的《Syndrome》這本書中，有一幕場景的內容與卡西恩的死狀極為相似，因此開始針對他進行調查，最終成功突破心防，利貝爾坦承就是他將卡西恩給殺害，將他以謀殺罪逮捕起訴。更多三立新聞網報導忌妒閨密漂亮又會念書 13歲小胖妹竟用剪刀殺人分屍影／充氣滑水道崩塌「吃人」 愛女受困缺氧不治母淚崩44歲肥宅不工作還月花30萬課金 前高官父受不了殺了他正妹網紅擁40萬粉…恐怖情人逼拍片還債 不從遭割喉慘死

【早安健康／張承宇報導】高血糖不只會導致糖尿病與眼部疾病、神經病變、腎衰竭等嚴重併發症之外，更會因為血液中的血糖過高而傷害血管、加速血管老化，讓可能導致猝死的中風、心肌梗塞等可怕疾病風險再次提高。日本醫學教授推薦：每天吃藍莓，就有預防血糖上升、預防糖尿病的效果！  藍莓富含花青素，幫助控血糖、預防糖尿病  日本健康類型節目邀請到東邦大學醫學部內科學講座教授、內分泌及代謝專業醫師弘世貴久進行解說，弘世貴久表示，當血糖上升，會讓血液中充滿糖分、傷害血管，使血管老化加速，還可能提高心肌梗塞、腦梗塞風險，而其實吃「藍莓」，就可能幫助防止血糖上升。  弘世貴久指出，這是因為藍莓中的成分「花青素」，能幫助胰島素運作，因此可能有抑制血糖急速上升的效果。  日本中部大學應用生物學部教授、農學博士津田孝範也指出，經研究發現，攝取花青素能幫助抑制血糖上升，同時對改善胰島素抗性問題有正面幫助，具備預防第2型糖尿病的效果。2014年時也有一項英國研究發現，攝取花青素可能有助於降低體內胰島素濃度，同時還可能有抑制體內發炎的效果。  花青素存在於許多食物中，例如紫色高麗菜、茄子、紫心芋頭、葡萄等，不過弘世貴久認為，藍莓的花青素含量更為豐富，曾有研究指出，每周吃200g以上藍莓的人，比起不吃的人，罹患糖尿病的機率少了33％。  節目也實際採訪到種植藍莓的70多歲男性農人島村先生，他的血糖穩定、沒有急速飆高的問題，同時血管也比實際年輕，而他的習慣就是在每天都會將20顆左右的藍莓打成綠拿鐵食用。而想要靠藍莓來幫助抑制血糖急速上升，建議可以在餐前1小時～3小時吃，也建議生吃、不要加熱，以免花青素因為受熱而流失。  …  延伸閱讀：2019健康大賞【專題】壓力破表！全台5500位媽媽心聲【專題】免疫力失調！全身疾病冒不停【推薦】七月健康大賞：名人推薦保健清單【推薦】媽咪們免煩惱：熱銷保健品專區更多健康相關新聞男性長壽五大秘訣 最重要的卻常忽略常忘東西？ 研究：工作可減緩衰退吃泡麵一週減重1.3公斤 行得通嗎膝蓋卡卡的 復健科醫親授「自救4招」癌症死亡率狂降 抗癌金字塔食物是它今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

中國時報【許文貞╱專訪】「捏麵人」這項傳統的手工藝，透過黃勻弦巧手和耐心，幻化為精采動畫，不只延續了技藝的生命，也為台灣動畫找到新的出路。近年她帶著短片《當一個人》闖蕩國際影展，認識世界各國的電影工作者，再回頭看國內的環境，「以前會怕這個產業養得活我嗎？但出國繞一圈回來之後，我突然覺得不怕了，做逐格動畫的人真的很少，世界上一定有需要我的能力的地方。」黃勻弦自小就和父親在彰化伸港廟口擺攤賣捏麵人。2013年起，為了尋找捏麵人在當代的新出路，她當起導演拍逐格動畫，先以短片《巴特》入圍金馬獎，新作《當一個人》又獲得金馬獎、台北電影節最佳動畫獎肯定，也入圍聖路易斯國際電影節、東京動畫獎等重要影展，近日也受邀到法國凱薩影展邀約，到法國和義大利參與電影人才交流活動。《當一個人》源自黃勻弦對社會的觀察，她在台北街頭看到一個老人踩著腳踏車推車四處修紗窗，宛如時空錯置，「我忍不住掛心，他是過著什麼樣的生活？要如何溫飽？」片中呈現老人生命的最後一天，他辛勤地踩著腳踏車的踏板前進，卻被四周快速奔馳的機車拋下，眼前更出現各種奇幻異想。最終他來到寄託心靈的廟宇，有媽祖的陪伴，一邊把玩著齊天大聖的布袋戲偶，在戲班後場音樂的襯托下離開人世。黃勻弦表示，無論是捏麵人或是逐格動畫，因為做工繁複，逐漸成為消逝的技藝，「用捏麵人拍逐格動畫，是我爭取時間、尋找傳承可能的方式。」如今她和多位動畫師合作，將打造台灣的第一部逐格動畫長片，「有動畫以來，全世界大約只有40部逐格動畫長片。我希望藉由捏麵人逐格動畫，讓世界認識屬於台灣的文化符號。」

【早安健康／反田敦子（自力整體指導員，打哈欠體操大師）】背部的左右各有兩個倒三角形的骨頭就是肩胛骨。全身的骨頭只有鎖骨會直接連結肩胛骨。在肩胛骨左右兩邊周圍總共有34條肌肉。因此，肩胛骨的擺動會連動著全身的骨頭。   正如前面所述，由於筋膜具有支撐內臟器官的作用，若是內臟被壓迫，也可能產生功能衰弱的情況。為了預防這樣的情況，就得著重於筋膜的「解放」。透過放鬆沾粘的筋膜，藉以舒緩肌肉的緊繃，促進血液循環與淋巴流動。因此，「肩胛骨放鬆操」就是一個有效的方法。 肩胛骨容易受到姿勢不良或身體使用習慣的影響，而使筋膜也容易發生收縮或歪斜扭曲的情況。因此，藉由肩膀與手臂的擺動來放鬆沾粘的筋膜，逐漸消除筋膜相互拉扯的情形，如此讓身體的歪斜獲得改善，也就能預防全身的疼痛與僵硬。本書所介紹的體操大多具有放鬆肩胛骨周圍筋膜的效果，所以稱為「肩胛骨放鬆操」。 鍛鍊體幹，塑造不疼痛的身體「肩胛骨放鬆操」可望達到調整體幹平衡的效果。一說到體幹，大多數人腦中會浮現身體中心部位的印象。但事實上，體幹是指除了手、腳、頭部以外的身體部位，也就是所謂的軀幹。當我們身體的肌肉一直處於緊繃狀態時，就會產生僵硬或疼痛，如果不使用肌肉的話，就會越來越衰弱退化。此外，肩胛骨一旦無法維持左右平衡，姿勢就會整個歪斜了。 因此，只要進行「肩胛骨放鬆操」，就能拓展肩膀的可動範圍，肩胛骨周圍的肌肉也就能逐漸獲得舒緩。如此一來，血液循環和淋巴流動將得以改善，新鮮的氧氣和營養也會在體內流通，進而增加體幹的柔軟度，促使身體逐漸變得柔軟輕快。 下一頁教您用一條毛巾就能矯正駝背跟消疲勞的方法～ 駝背．全身疲勞 用一條毛巾來矯正駝背與消除疲勞除了肩膀以及頸部的僵硬、背痛等等，姿勢的不良和駝背也是造成全身不適的原因之一。首先得消除肩胛骨和脊椎周圍的僵硬狀態。將擰得又緊又硬的毛巾沿著脊椎敷上，藉以進行「背部的淨化」。接著滾動身體吧！此動作可帶來強大的舒適感，而且效果也很顯著。 ☛ 將毛巾擰成直柱狀，擰緊的程度可依自己的喜好而定。   ☛ 擰緊毛巾敷在背部，兩臂交繞並左右搖擺     ☛ 進行10～30秒如果覺得舒服的話可以繼續進行 本文摘自《躺著做的肩胛骨放鬆操》／反田敦子（自力整體指導員，打哈欠體操大師）／太雅出版 … 延伸閱讀：